Ayurveda Tagesablauf
Ayurveda Tagesablauf – Der Ayurveda hat viele einfache aber wirkungsvolle Ratschläge und Mittel parat zur Erhaltung des Wohlbefindens, der Vorbeugung von Krankheiten und dem Ausgleich kleiner Störungen. Jede Tageszeit hat ihre Besonderheiten und ist wichtig.
Ayurveda Tagesablauf -Morgenroutine
Tagesroutine 1
1. Als ersten Gedanken des Tages etwas Positives denken.
2. Ein Glas warmes Wasser trinken, um die Darmtätigkeit anzuregen.
3. Auf die Toilette gehen — auch wenn noch kein Entleerungsdrang zu spüren ist, um Darm und Blase an diese Zeit zu gewöhnen.
4. Augenreinigung: Die Augen mit kalten Wasser waschen.
5. Mundreinigung: Zunge: Reinigung der Zunge mit einem Zungenschaber aus Silber, Kupfer oder Plastik. Zähne: Reinigung der Zähne mit Zahnpaste oder mit Pulvern aus Hölzern; Zahnseide ist auch empfehlenswert. Die Mundspülung sollte 5–20 Minuten mit aufbereitetem Sesamöl durch das sogenannte „Ölziehen“ durchgeführt werden.
6. Ölmassage: Haare, Gesicht und Körper mit aufbereitetem Sesamöl oder einem medizinierten ayurvedischen Öl massieren.
7. Bad/Dusche: täglich baden oder duschen. Am besten morgens, um die verschiedenartigen Energien, die sich im Schlaf angesammelt haben, zu neutralisieren.
8. Nasenreinigung: jeweils 2 Tropfen ayurvedisches Nasenöl in die Nasenlöcher geben.
9. Ohrenpflege:alle 14 Tage jeweils 2 Tropfen aufbereitetes Sesamöl in die Ohren geben.
10. Yoga-Übungen: Asanas, Pranayama, Meditation usw.
Ayurveda Tagesablauf - Mittagsroutine
Tagesroutine 3 Tagsüber nicht schlafen, auch kein Mittagsschlaf
Mittagessen: mittags die Hauptmahlzeit des Tages einnehmen
Abendessen: nach Möglichkeit bis spätestens 19 Uhr ein leichtes Ayurveda Tagesablauf – Abendessen einnehmen.
Ayurveda Tagesablauf – Abendroutine
Spaziergänge, Übungen oder Spiel im Freien helfen die Sinnesorgane und den Geist aufzufrischen.Vor dem Zubettgehen nicht Fernsehen, keine anregende Lektüre lesen, stattdessen Yoga-Übungen ausführen, meditieren und/ oder eine beschauliche Phase einlegen: den Tag Revue passieren lassen, sich bewusst machen, was er Schönes gebracht hat, eventuell ein Dankesgebet sprechen und um eine erholsame Nacht bitten.